Entlastung gefällig 😉

Gerne gebe ich dir hier einen kleinen Einblick in mein Bewegungstraining.

Eine spürbar entlastende Übung, um die Spannungen des Alltags abzubauen, ist die folgende Entspannungsposition.

Nicht selten nehmen wir in unserem Alltag eine Couch-Lümmel-Position ein. Damit meine ich eine schlaffe nach vorne gekauerte Körperhaltung, die das Spannungsverhältnis in unserem gesamten Oberkörper beeinflusst.

Mit der folgenden Übung kannst du dieses immer wiederkehrende Bewegungsmuster positiv ausgleichen. Spüre den nachhaltigen Effekt bei einer regelmäßigen Anwendung! 😊

Diese Übung ist ebenso für deinen Rücken wertvoll, da er nun einmal so richtig schön loslassen darf.

Du benötigt dafür ein Badetuch und eine Matte, oder eine andere bequeme Bodenposition.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser kleinen Bewegungspause und ein wirklich gutes Körperwohlgefühl. 😊

 

Mein Tooltip: Falte das Badetuch einmal über die lange Seite und rolle es dann bis zu deinem gewünschten Umfang auf. Denk daran, dass es eine angenehme Öffnung deines Brustkorbes ergeben darf. 😊 Atme einige Male weit in deinen Brustkorb ein und aus, um weitere Festigkeit zu lösen.

Lass einfach los und genieße die Entlastung, auch beim Nachspüren, nachdem du die Handtuchrolle entfernt hast. 🥰

 

Mein Extra-Tipp: Am Karfreitag findet ein „Retreat“ statt. Eine „Zeit für DICH“, um ein gesünderes Körper-Wohlgefühl und mehr Gelassenheit genießen zu dürfen. Schau dich dafür auch gerne hier um: https://melaniebieker.de/aktuelles/

Nutze meine fachkundige Anleitung und wertvollen Hilfestellungen vor Ort. 😊

Hinweis: Bei dem Gesehenen handelt es sich um ein kleines Segment das individuell für ein besseres Wohlbefinden als auch zur Leistungssteigerung angewendet und erweitert werden kann.