Entlastung gef├Ąllig ­čśë

Gerne gebe ich dir hier einen kleinen Einblick in mein Bewegungstraining.

Eine sp├╝rbar entlastende ├ťbung, um die Spannungen des Alltags abzubauen, ist die folgende Entspannungsposition.

Nicht selten nehmen wir in unserem Alltag eine Couch-L├╝mmel-Position ein. Damit meine ich eine schlaffe nach vorne gekauerte K├Ârperhaltung, die das Spannungsverh├Ąltnis in unserem gesamten Oberk├Ârper beeinflusst.

Mit der folgenden ├ťbung kannst du dieses immer wiederkehrende Bewegungsmuster positiv ausgleichen. Sp├╝re den nachhaltigen Effekt bei einer regelm├Ą├čigen Anwendung! ­čśŐ

Diese ├ťbung ist ebenso f├╝r deinen R├╝cken wertvoll, da er nun einmal so richtig sch├Ân loslassen darf.

Du ben├Âtigt daf├╝r ein Badetuch und eine Matte, oder eine andere bequeme Bodenposition.

Ich w├╝nsche dir viel Freude mit dieser kleinen Bewegungspause und ein wirklich gutes K├Ârperwohlgef├╝hl. ­čśŐ

 

Mein Tooltip: Falte das Badetuch einmal ├╝ber die lange Seite und rolle es dann bis zu deinem gew├╝nschten Umfang auf. Denk daran, dass es eine angenehme ├ľffnung deines Brustkorbes ergeben darf. ­čśŐ Atme einige Male weit in deinen Brustkorb ein und aus, um weitere Festigkeit zu l├Âsen.

Lass einfach los und genie├če die Entlastung, auch beim Nachsp├╝ren, nachdem du die Handtuchrolle entfernt hast. ­čą░

 

Mein Extra-Tipp: Am Karfreitag findet ein ÔÇ×RetreatÔÇť statt. Eine „Zeit f├╝r DICH“, um ein ges├╝nderes K├Ârper-Wohlgef├╝hl und mehr Gelassenheit genie├čen zu d├╝rfen. Schau dich daf├╝r auch gerne hier um: https://melaniebieker.de/aktuelles/

Nutze meine fachkundige Anleitung und wertvollen Hilfestellungen vor Ort. ­čśŐ

Hinweis: Bei dem Gesehenen handelt es sich um ein kleines Segment das individuell f├╝r ein besseres Wohlbefinden als auch zur Leistungssteigerung angewendet und erweitert werden kann.