Aus dem Stand zu einem entspannten Nacken 😉

Gerne gebe ich dir hier einen kleinen Einblick in mein Bewegungstraining.

In der Standform (ein Bewegungsbaustein aus dem Gruppentraining) bewegen wir unseren Körper von der Fußsohle bis zum Scheitelpunkt durch.
In dem folgenden Shorty findest du eine kurze Sequenz, wie du im Stand deinen Nacken entstressen kannst.
Achte auf eine völlig losgelöste Nackenmuskulatur und lasse die Schwerkraft für dich arbeiten.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser kleinen Bewegungspause und ein wirklich gutes Körperwohlgefühl. 🙂

Wusstest du, dass dein Kopf etwa 5 – 6 kg wiegt?
In dem du in der Seitneige deinen Nacken bewusst locker lässt, entsteht also eine ganz natürliche Dehnung, durch das Gewicht deines Kopfes und der Erdanziehungskraft. Bleib hier für ein paar Atemzüge (nur so lange es dir guttut) und rolle danach deinen Kopf ganz langsam, Wirbel für Wirbel, wieder auf.

Umso höher die jeweilige Nackenverspannung ist, um so achtsamer darfst du arbeiten.

Mein Extra-Tipp: Im Einzeltraining können wir individuell auf deine bestehenden „körperlichen Baustellen“ oder Engpässe jeglicher Art eingehen.

Nutze meine fachkundige Anleitung und wertvollen Hilfestellungen vor Ort. 🙂

Hinweis: Bei dem Gesehenen handelt es sich um ein kleines Segment das individuell für ein besseres Wohlbefinden als auch zur Leistungssteigerung angewendet und erweitert werden kann.