Kleine Hüft-Mobilisation gefällig? 😉
Gerne gebe ich dir hier einen kleinen Einblick in mein Bewegungstraining.
Teste selbst ohne großen Aufwand und ganz spielerisch deine Hüft-Beweglichkeit.
Du benötigt lediglich eine Matte, oder eine andere bequeme Bodenposition.
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser kleinen Bewegungspause und ein wirklich gutes Körperwohlgefühl. 🙂
(Hinweis: drücke den Play-Button mittig auf dem Bild, damit das Video startet.)
Mein Tooltip: Bitte achte darauf, dass du wirklich lockerlässt. 😉 Das ist deine erste und wichtigste Aufgabe in dieser Übung. Dann stelle fest, wie weit dein jeweiliges Innenknie mit Leichtigkeit nach innen bzw. dein Außenknie nach außen fallen darf. Wirklich ohne jegliches nachschieben oder drücken – bleib locker und völlig unverkrampft. 😉 Vielleicht bemerkst du, dass sich deine Seiten unterschiedlich anfühlen, oder der Bewegungswinkel ungleich ist. Nehme erst einmal nur wahr und gebe deinen Strukturen Zeit, damit sie spürbar loslassen können. 😊 Bei einer regelmäßigen Anwendung wirst du feststellen, wie sich eine gewisse Geschmeidigkeit weiter ausbreiten darf.
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Mein Extra-Tipp: Am Donnerstag, den 25.01.2024 beginnt um 19.30 Uhr ein Kompakt-Kurs für eine frei bewegliche Hüfte. Dabei lernst du in vier Trainingseinheiten die wichtigsten Übungen, die du danach in Eigeninitiative weiter zu Hause ausführen kannst.
Nutze meine fachkundige Anleitung und korrigierende Hilfestellungen vor Ort und melde dich gleich an. 🙂
Hinweis: Bei dem Gesehenen handelt es sich um ein kleines Segment das individuell für ein besseres Wohlbefinden als auch zur Leistungssteigerung angewendet und erweitert werden kann.